Mali koraci koji čine razliku: svakodnevne navike za mentalno blagostanje

U svakodnevnoj užurbanosti lako zaboravimo na vlastite potrebe. No mentalna ravnoteža gradi se upravo kroz male, ali dosljedne navike. Započnite dan s nekoliko minuta tišine ili lagane šetnje. Pokušajte planirati vrijeme za pauze, druženje i hobije koji vas ispunjavaju.
Jedan od ključnih faktora dobrog mentalnog zdravlja je san – odrasloj osobi potrebno je prosječno 7 do 9 sati sna kako bi mozak imao vremena za oporavak. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost poput hodanja ili vožnje bicikla pozitivno djeluje na raspoloženje.
Važno je također postaviti granice – na poslu, u obitelji, u komunikaciji. Reći “ne” nije sebično, već nužno. Mentalna higijena nije luksuz – to je svakodnevna praksa koja nam pomaže ostati stabilnima i zadovoljnima.