Ojačajte iznutra: kako izgraditi psihološku otpornost

Otpornost ne znači da ne osjećamo tugu, ljutnju ili strah – već da imamo kapacitet da se nakon teških situacija vratimo u ravnotežu. Psihološka otpornost razvija se tijekom vremena i uključuje niz vještina: sposobnost upravljanja emocijama, fleksibilno razmišljanje i realističan optimizam.
Jedna od osnovnih strategija je usmjeravanje pažnje na ono što možemo kontrolirati. Kada se suočavamo s neizvjesnošću, korisno je podsjetiti se na prethodne izazove koje smo uspješno prebrodili.
Redovito prakticiranje zahvalnosti, tehnike disanja, vođenje dnevnika ili mindfulness mogu pomoći u održavanju unutarnjeg mira. Ne tražimo savršenstvo – tražimo stabilnost u promjenama. Otpornost nije nešto s čime se rađamo – to je vještina koju svi možemo razviti.